Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням
опубліковано 21 березня 2022 року о 14:55

Безсоння - це одна із природніх захисних реакцій організму на небезпеку.

Отже, як впоратися з ним:

• лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;

• провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте (оптимальна температура - 18-20°C);

• протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;

• вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;

• у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;

• ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;

• робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;

• використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;

• відновлюйте рутину мирного часу.

Сподіваємося, вам вдасться швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!


Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux