Танець - це не тільки гарно, а ще й корисно

І не важливо, чи ви танцюєте у себе вдома чи у балетному класі. Важливо, що танці можуть допомогти позбутися стресу й підняти настрій.

Науковці довели, що під час танцю вивільняються гормони щастя, що безпосередньо впливає на емоційний та психологічний стан людини та змінює його на краще.

Загалом будь-яка фізична активність, від спринту до балету, вивільняє нейромедіатори: серотонін і норадреналін, які підвищують настрій. Однак саме танці покращують настрій більше, ніж фізичні вправи.

Так, у дослідженні Лондонського університету вчені призначили пацієнтам із тривожними розладами проводити час в одному з чотирьох терапевтичних закладів: заняття з сучасних танців, заняття фізичними вправами, заняття з музики або заняття з математики. Лише танцювальний клас значно знизив хвилювання.

Ще в одному італійському дослідженні пацієнти, які проходили кардіологічну реабілітацію, записалися на заняття з вальсу. Вони не тільки зробили свої артерії еластичнішими, але й були щасливішими, ніж учасники, які тренувалися на велосипеді та біговій доріжці.

У свою чергу систематичний огляд 2019 року в Frontiers in Psychology показав, що танцювальна терапія є ефективним доповненням до плану лікування дорослих з депресією.

Висновок, як ми вже сказали, танець - це не тільки гарно, а ще й корисно, тому танцюйте як вмієте або вивчайте нові види танців та дбайте таким чином про своє ментальне здоровя).