Недосипання. Це стає глобальною проблемою. За даними ВООЗ, за останні 100 років людина стала спати в середньому на 20% менше. Сильне недосипання загрожує тим, що у фактичному стані неспання різні ділянки мозку переходять у фазу повільного сну. У цей час людина «зависає» в одній точці, стає розосередженою, погіршується дрібна моторика.

Регулярне недосипання спричиняє відмирання клітин мозку.

Відсутність сніданку. Пропуск ранкового приймання їжі негативно впливає на працездатність і тонус людини протягом дня.

Це здається цілком очевидним, але справа тут не стільки в споживанні необхідної організму енергії, скільки в тому, що відсутність сніданку знижує рівень цукру в крові. А це, своєю чергою, знижує та ускладнює надходження в мозок поживних речовин.

Надлишок цукру у раціоні. Попередній пункт пояснює, чому для продуктивної роботи мозку рекомендують їсти солодке, особливо гіркий шоколад. Однак надмірна кількість цукру викликає проблеми із засвоєнням клітинами тканин організму білка і поживних речовин. Результат той же, що і при низькому рівні цукру в крові: поживні речовини в мозок просто не надходять.

Стрес. Сильне психоемоційне напруження веде до розриву зв’язків між нейронами та ускладнює розуміння причино-наслідкових зв’язків і послідовності подій. З цим пов’язана сильна нервова збудженість і відчуття, що «все падає з рук».

Накопичений стрес погіршує пам’ять і знижує інтелектуальний потенціал.

Тютюнокуріння. Говорячи про негативний вплив куріння на організм, першим в голову приходить зображення чорних легень і зіпсованих зубів.

При цьому досить мало говориться про те, як сигарети впливають на головний мозок: нікотин звужує його судини.

Крім проблем, пов’язаних з нестачею поживних речовин у мозку, це багаторазово збільшує ризик хвороб (наприклад, Альцгеймера).

Наркотики. Хімічні сполуки у складі наркотичних речовин впливають на мозкові клітини, які відповідають за отримання та обробку інформації.

Існує, як мінімум, два шляхи такого впливу:

• імітація природних механізмів передачі повідомлень від однієї мозкової клітини до іншої;
• надмірне збудження, надмірна «винагорода» для мозку. Деякі наркотики, наприклад, героїн або марихуана, мають хімічну структуру, подібну до так званих нейромедіаторів, що продукуються головним мозком.

Саме через цю подібність наркотики просто «дурять» мозкові рецептори та активують нервові клітини для посилання хибних повідомлень одна одній.

Алкоголь. Це підступний і дуже небезпечний ворог, який руйнує здоров’я. Алкогольне сп’яніння грубо порушує нормальну функцію головного мозку внаслідок отруєння (інтоксикації) в результаті інтенсивної концентрації спиртних сполук у центральній нервовій системі, клітинах головного мозку. Алкоголь впливає на головний мозок, як наркотик, призводить до деградації, розладу ядра особистості. Алкогольна інтоксикація призводить до цілої групи важких психічних захворювань, таких як хронічний алкоголізм, алкогольний галюциноз, алкогольний параноїд, алкогольна енцефалопатія.

Сонце. Відсутність достатньої кількості сонячного світла безпосередньо впливає на пізнавальні здібності людини.

По-перше, ультрафіолет, одержуваний із сонячним світлом, регулює кровообіг, тобто приплив кисню і поживних речовин.

По-друге, сонячне світло сприяє виробленню серотоніну – гормону, що впливає на позитивний настрій людини.

Вода. Недостатня кількість води викликає зменшення об’єму мозку, що значно знижує його працездатність і призводить до майже нульової здатності запам’ятовувати інформацію.

Надлишок інформації, багатозадачність. Рік за роком кількість інформації, яку засвоює людина, збільшується в геометричній прогресії. Здавалося б, це тренування мозку і підтримка його тонусу. Насправді це надлишок, на який мозок відповідає однозначно: опором. Виражається він тим, що в якийсь момент інформація перестає засвоюватися аж до провалів в пам’яті.

Дивовижні факти про мозок:

• мозок не «відчуває» болю: він обробляє больові сигнали тисячі больових рецепторів, але сам по собі не має клітин, які відчувають біль;
• значна частина мозку використовується більшість часу;
• сміх задіює як мінімум п’яти областей нашого мозку;
• мозкові хвилі більш активні, коли ви бачите сни;
• дорослий мозок продовжує виробляти нові нейрони;
• одна клітина нашого мозку може зберігати в 5 разів більше інформації у порівнянні з будь-якою енциклопедією;
• мозок більше за будь-який інший орган споживає кисень: він використовує 20% всього кисню, що циркулює в крові;
• більшість клітин мозку не є нейронами;
• кількість сновидінь залежить від вашого IQ. При цьому самі сновидіння тривають не більше 2-3 секунд;
• вправи так само корисні для мозку, як і для тіла;
• зорові області мозку знаходяться позаду;
• для роботи мозку потрібно стільки ж енергії, скільки і 10-ватній лампочці;
• при скануванні мозку можна помітити «спалахи», коли людина закохана;
• активність вашого мозку така ж унікальна, як і ваші відбитки пальців;
• мозок ніколи не спить.

Ми бажаємо Вам здоров’я!